Después de las vacaciones, operación de desintoxicación: aquí están nuestros consejos

Después del exceso de comida que ha permitido durante la temporada de vacaciones, ¿decidió prestar atención a su salud al comenzar una cura de desintoxicación? Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a comenzar 2019 con el pie derecho.

Comidas ricas y alcohólicas, noches de sueño más cortas ... Para todos, las celebraciones de fin de año a menudo riman con excesos que no siempre son buenos para nuestro cuerpo. Esto es bueno: nada mejor que un nuevo año para comenzar bien. Para ayudarlo a encontrar salud y vitalidad en unas pocas semanas, aquí hay algunos buenos consejos a seguir.

Opta por un reloj despertador de limón

Reconocido por sus propiedades antioxidantes y antibacterianas, el limón es uno de los aliados de la cura de desintoxicación. El ideal? Consume medio limón en forma de jugo en agua tibia, y cuando saltes de la cama, antes de desayunar. Recién exprimido, el jugo de limón actúa como diurético y ayuda a drenar los riñones, mientras que el ácido cítrico de este cítrico estimula el hígado, la actividad de este último involucrado en la desintoxicación del cuerpo. El agua tibia despierta suavemente el sistema digestivo.

Repensar tu dieta

Después de los excesos de Navidad y el 31 de diciembre, el Año Nuevo es el momento perfecto para optar por una dieta equilibrada y, por lo tanto, volver a hábitos más saludables para nuestra salud. Para eliminar toxinas y "limpiar" su cuerpo suavemente, es una mezcla de alimentos procesados, demasiado grasos, demasiado dulces y demasiado salados, y reduce tanto como se puede comer carne roja y productos lácteos. Para reemplazarlos, ponemos carnes magras, pescado, bebidas y proteínas vegetales, más ligeras y, por lo tanto, más fáciles de asimilar. También incluye cereales integrales, frutas y verduras de temporada, si es posible etiquetado como orgánico, y por lo tanto sin fertilizantes químicos, pesticidas o fungicidas. Las estrellas de la desintoxicación? Zanahoria y remolacha para rellenar con antioxidantes, repollo en todas sus formas, cítricos, kiwi y piña en particular, por su alto contenido de vitamina C.

Mantenerse hidratado

Cuando comienzas una cura de desintoxicación, hidratar bien es esencial. Por lo tanto, debe tener cuidado de beber aproximadamente dos litros de agua al día. También se puede consumir en forma de agua mineral, pero también en forma de infusión o té de hierbas, jugo de frutas o verduras, caldo, sopa ... Sin embargo, evitamos los refrescos y otras bebidas azucaradas, pero También café y especialmente alcohol para liberar las toxinas de su cuerpo acumuladas en los últimos días.

Opta por un mejor estilo de vida

Por supuesto, la dieta es la base de una desintoxicación efectiva, pero este reequilibrio de los alimentos no es suficiente. Para reequilibrar y recuperar toda su energía, es necesario repensar por completo su estilo de vida. Primero, manteniéndose activo y devolviendo un lugar real al deporte. Debido a que estimula los intestinos, los riñones, los pulmones, el hígado o la epidermis, la actividad física es un aliado de elección de la cura de desintoxicación. También debemos garantizar la calidad y la duración de su sueño. Para comenzar bien este año, es hora de acostarse temprano y dormir de 7 a 8 horas por noche. Eliminamos los excitantes después de 16 horas (azúcar, té, café ...) y olvidamos las pantallas, que emiten luz azul después de 20 horas. Finalmente, el año nuevo también rima con el fin de los malos hábitos. Si fuma y desea dejar de fumar, este mes de enero es el momento adecuado para comenzar un programa que lo hará dejar de fumar.

Evitar el ayuno

El ayuno puede estar de moda en las revistas de mujeres, simplemente dejar de comer para "purificar" el cuerpo no es necesariamente una buena idea. En lugar de privar a su cuerpo de sus fuentes de energía durante varios días, es mejor adoptar buenos hábitos durante todo el año: comer bien, consumo moderado de alcohol, hacer ejercicio ... vegetales, caldos o monodiète, no deben arrastrarse, a riesgo de obtener los efectos opuestos a los deseados: no más de dos o tres días, máximo máximo. Finalmente, si tiene alguna duda antes de comenzar una cura de desintoxicación, no dude en consultar a su médico, quien puede realizar un control de salud para detectar cualquier deficiencia alimentaria.