Dieta: comer bien reduce el riesgo de depresión en un 33%

Comer bien te hace feliz, o al menos evita ser infeliz. Este es el resultado de un nuevo estudio según el cual una dieta mediterránea conduce a una disminución del 33% en el riesgo de depresión.

Investigadores de Inserm y la Universidad de Montpellier han destacado el papel de los alimentos en las enfermedades cerebrales en un estudio publicado en la revista. Psiquiatría Molecular. Según ellos, la adopción de una dieta mediterránea, es decir, una dieta rica en frutas, verduras, pescado y cereales, reduce el riesgo de depresión.

Los investigadores realizaron su estudio con base en datos de 36,556 adultos. Midieron la adherencia de un individuo a las recomendaciones dietéticas y la aparición de trastornos depresivos, tras lo cual descubrieron que la adopción de una dieta mediterránea se asociaba con una disminución del riesgo del 33%. de la depresión No son datos insignificantes cuando sabemos que la depresión afecta a unos 300 millones de personas en todo el mundo y cuesta una fortuna a los sistemas médicos europeos.

Comer mal aumenta el riesgo de depresión

En contraste, los investigadores han demostrado que una dieta proinflamatoria (es decir, rica en ácidos grasos saturados, azúcar y productos refinados) aumenta el riesgo de depresión. La inflamación crónica potencialmente inducida por este tipo de dieta podría estar directamente involucrada en el inicio de la depresión. Según Tasnime Akbaraly, investigador de Inserm a cargo del estudio: "Estos resultados respaldan la hipótesis de que evitar los alimentos proinflamatorios (a favor de una dieta antiinflamatoria) ayuda a prevenir los síntomas depresivos y la depresión".

Estos resultados confirman la influencia positiva de una dieta basada en vegetales, frutas y granos integrales en la depresión. Otros estudios ya han demostrado que una dieta rica en grasas puede aumentar el riesgo de depresión al causar inflamación de nuestro intestino, y luego una inflamación general del cuerpo y el cerebro. Para Tasnime Akbaraly: "Los resultados de nuestro estudio muestran la importancia de nuestros hábitos alimenticios en la aparición de trastornos depresivos y alientan la generalización de los consejos nutricionales durante las consultas médicas".

La depresión es una verdadera enfermedad cerebral, muy común en todas las sociedades y en todo momento. Corresponde a un trastorno del funcionamiento neurológico del cerebro y se manifiesta por un "trastorno del estado de ánimo" con ideas tristes, falta de placer, pérdida del gusto, energía, envidia, motivación, que perturban la vida cotidiana. Muchos factores, psicológicos, biológicos y ambientales, están involucrados en su ocurrencia.