Mantente despierto para trabajar y perder peso

Una persona puede perder hasta 10 kg en 4 años mientras está de pie para trabajar en lugar de sentarse 6 horas al día. El beneficio podría ser más amplio para la salud.

Según un nuevo estudio, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, estar de pie seis horas al día para trabajar en lugar de estar sentado podría prevenir el aumento de peso o incluso perderlo.
Al reemplazar la posición de sentado por seis horas por día de pie, una persona de peso normal gastaría un promedio de 54 calorías adicionales por día. Suponiendo que no haya un aumento en la ingesta de alimentos, este gasto calórico sería equivalente a una pérdida o ganancia antihigiénica de 2.5 kg en un año y 10 kg en cuatro años.

Ponerse de pie quema más calorías

Los investigadores analizaron 46 estudios con 1.184 participantes. Los participantes, en promedio, tenían 33 años y su peso era de 65 kg.
Los investigadores descubrieron que mantenerse erguido quemaría 0,15 kcal por minuto más que estar sentado.
La sesión prolongada en el trabajo y durante el día se asocia con la epidemia actual de obesidad y enfermedades diabéticas y cardiovasculares. En promedio, los europeos se sientan hasta siete horas al día, e incluso las personas que practican deportes pueden pasar la mayor parte del día sentados en una silla.

Prevenir el aumento de peso

El profesor Francisco López-Jiménez, jefe del Departamento de Cardiología Preventiva de la Clínica Mayo en Rochester, EE. UU., Dijo: "La actividad muscular para levantarse no solo quema más calorías, sino que podría estar asociada para reducir la frecuencia de ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. Los beneficios de estar de pie podrían incluso ir más allá de la lucha contra la obesidad ".
Por lo tanto, reemplazar la posición de sentado en el trabajo con la posición de pie podría ser una nueva forma de reducir el riesgo de aumento de peso a largo plazo, o incluso de mejorar la salud en general.

Una ganancia probablemente más importante

La brecha de gasto de energía entre estar de pie y sentado podría ser incluso mayor que la que se encontró en el estudio. Los participantes del estudio estaban inmóviles, cuando en realidad, las personas hacen pequeños movimientos mientras están de pie.
"Nuestros resultados pueden ser subestimados porque las personas tienden a hacer movimientos espontáneos, como cambiar de peso o balancearse de un pie a otro, dando pequeños pasos hacia adelante y hacia atrás", dijo. Profesor López-Jiménez.

Otros estudios ya han demostrado que es importante evitar sentarse durante horas y permanecer despierto para trabajar parece ser el primer paso para aumentar la actividad física.

Vídeo: Proyeccion en el trabajo - Enric Corbera (Abril 2020).