Sueño: tres mitos que finalmente te impiden dormir bien

Un estudio estadounidense socava tres mitos sobre el sueño. Estas ideas populares en realidad tienen consecuencias negativas para la salud.

Por primera vez, la duración diaria del sueño de los franceses cayó por debajo de las siete horas de este año. No solo en Francia se socava el sueño. En los Estados Unidos, más de un tercio de los adultos no duermen lo suficiente, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El 35% de los adultos duerme menos de siete horas por noche.

No dormir lo suficiente es peligroso para tu salud

Sin embargo, la falta de sueño está relacionada con muchos problemas de salud, como obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares y salud mental. Investigadores de la Universidad de Nueva York realizaron un estudio que reveló que muchos conceptos erróneos sobre lo que constituye una buena higiene del sueño en realidad contribuyeron a su declive. Los resultados de este estudio se publican en la revista. La salud del sueño. Para llevarlo a cabo, los investigadores examinaron más de 8,000 sitios web para descubrir cuáles eran los principales mitos sobre el sueño.

Destruye ideas preconcebidas

Según esta investigación, los tres mitos más comunes sobre el sueño son: a una persona le va muy bien durmiendo cinco horas o menos, roncar con fuerza es normal, beber alcohol antes de acostarse ayuda dormir. La primera idea recibida sería la más peligrosa para la salud, según los investigadores. Consideran que tomar una siesta durante el día para compensar la falta de sueño no es una solución.

En segundo lugar, los ronquidos fuertes no son triviales porque pueden ser un signo de apnea del sueño, un síndrome que afecta a 18 millones de personas en los Estados Unidos. La apnea del sueño puede causar ataques cardíacos, derrames cerebrales o depresión si no se trata. Finalmente, los investigadores mencionan los numerosos estudios científicos que han demostrado que el consumo de alcohol previene un sueño profundo y reparador.

La importancia de la prevención.

El sueño "es un elemento vital que afecta nuestra productividad, nuestro estado de ánimo y nuestra salud y bienestar en general", dice Rebecca Robbins, autora principal del estudio. "Disipar los mitos del sueño promueve patrones de sueño más saludables, lo que, a su vez, promueve una mejor salud general", dice ella.

Jean-Louis Girardin, segundo autor principal del estudio, quiere mostrar la importancia de que los médicos informen al público sobre estas ideas recibidas, especialmente porque "al discutir los hábitos de sueño con sus pacientes, los médicos puede ayudar a prevenir el desarrollo de mitos del sueño y los riesgos de enfermedades del corazón, obesidad y diabetes ".